Como aumentar a testosterona

La testosterona es una hormona masculina más importante. Este es el responsable de la mayoría de los cambios físicos durante la pubertad en los hombres y en los niveles de deseo sexual; así mismo, produce efectos anabólicos que incluyen el crecimiento muscular y la quema de grasa. Los esteroides en sí no testosterona sintetizada artificialmente.

Los hábitos nocivos, el sedentarismo y la alimentación no saludable tiene un efecto negativo sobre los niveles de testosterona, provocando su reducción, lo cual lleva directamente a la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa. Los entrenamientos regulares, una dieta balanceada y el consumo de suplementos puede evitar estos efectos.

Suplementos para aumentar a testosterona

Antes de hablar sobre las sustancias para aumentar los niveles de testosterona, es importante tener en cuenta las vitaminas y minerales cuyo déficit influye negativamente en la secreción de esta hormona. Los estudios demuestran que la falta crónica de vitamina D, magnesio y zinc reducen la producción de testosterona.

La carencia de zinc en la dieta es un fenómeno típico en las personas que viven en las ciudades (este mineral se encuentra principalmente en pescados y mariscos), además del hecho de que el déficit de vitamina D es común durante el invierno, ya que, para su síntesis, es necesario estar expuesto a la luz del sol por al menos 30-40 minutos por semana.

Como aumentar a testosterona com a dieta?

Para mantener los niveles de testosterona dentro de los parámetros normales, un hombre debe consumir diariamente 10-15 mg de zinc, 300-400 mg de magnesio y 400-1000 mg de Vitamina D. Las ostras y el hígado son fuentes naturales de zinc. Así mismo, todos los tipos de frutos secos y cacahuetes contiene magnesio y zinc.

a Pesar de que tradicionalmente se considera que las carnes rojas son las fuentes de zinc, la realidad se hace referecia sólo a la carne de animales que hayan sido alimentados con pasto, ya que el contenido de zinc en los animales criados industrialmente y alimentos a base de maíz y suplementos proteicos puede ser varias veces inferior.

Suplementos para aumentar a testosterona

La mayoría de los hombres en algún momento de su vida experimenta la caída en los niveles de testosterona, ya que este es un fenómeno propio del envejecimiento. En su afán de encontrar una solución, los hombres están dispuestos a creer en cualquier opción, el método y el producto que les ofrece la medicina tradicional.

La industria de los suplementos deportivos ofrece numerosos productos patentados para aumentar los niveles de testosterona, sin duda, se puede decir que la mayoría de estos no tendrá ningún resultado. Sólo una insignificante cantidad de ingredientes y sustancias cuentan con cierto apoyo científico, a pesar de que aún genera polémica.

Ácido D-aspártico

El ácido D-aspártico es un aminoácido que contiene algunos alimentos en pequeñas cantidades. Los estudios científicos han demostrado que la ingesta de ácido D-aspártico en forma de suplemento es capaz de aumentar los niveles de testosterona, prolactina y hormona del crecimiento.