Cómo protegerse de un infarto

Los AVCs y las enfermedades cardiovasculares están entre las cinco causas más comunes de muerte en todo el mundo, cosechando cada año la vida de cerca de 20 millones de personas. Los expertos creen que el 80% de estas muertes podrían haber sido evitadas(1).

Usted reduce significativamente el riesgo de muerte prematura seguir medidas preventivas simples y medir, por lo menos una vez al mes, su presión arterial. Recuerde que el 7% de las muertes por accidente cerebrovascular y ataque cardiaco ocurren en personas menores de 45 años de edad(2).

2. Evite errores de alimentación

El consumo excesivo de grasas animales y grasas trans (grasas vegetales sólidas, químicamente convierten en líquidos) lleva a un aumento del nivel de colesterol en “malo”, lo que, a su vez, bloquea las arterias.

Trate de evitar los alimentos grasos, la margarina, la comida rápida y los productos de panificación industrial que contienen grandes cantidades de grasas trans arriba mencionadas. Recuerda que hay varios estudios que demuestran que ellas causan cáncer.

3. Control de los niveles de azúcar en la sangre

El consumo excesivo de azúcar puede llevar al desarrollo de la diabetes, que es uno de los principales factores de riesgo de los accidentes vasculares cerebrales. Los médicos creen que la diabetes “envejece” el organismo humano hasta 15 años(3).

Niveles crónicamente elevados de azúcar en la sangre provocan cambios destructivos en los vasos sanguíneos (incluyendo los vasos sanguíneos del corazón y del cerebro), llevando con esto a un aumento exponencial de los efectos adversos como, por ejemplo, el surgimiento de AVCs.

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4. Los niños No dejar de fumar

La lista de los factores relacionados con el humo que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares es casi infinita: fumar aumenta la presión arterial, el tabaco hace que la sangre más espesa, fumar provoca la deposición de colesterol en las paredes de las arterias (aterosclerosis) y así sucesivamente.

se Estima que más del 20% de las muertes en los Estados Unidos son causadas por el tabaquismo(4). En esta cifra se incluye no sólo el fumador activo, sino también el pasivo, el que inhala indirectamente el humo del cigarrillo o pipa de otra persona.

5. Mantenga su peso dentro de la norma

a Pesar de las diversas fórmulas de “peso ideal” son muy aproximadas y circunstanciales (los atletas pueden tener un peso por encima de la norma, sin que con ello sufrir de obesidad), estas fórmulas sirven sin embargo para mostrar la presencia de exceso de peso en la persona de cuerpo mediado.

Los médicos creen que si las personas con exceso de peso perder por lo menos 5 Kg, reducen significativamente el riesgo de ataque al corazón, ya que en la mayoría de los casos el exceso de peso está asociado con la presión arterial alta y niveles elevados de colesterol en la sangre.

6. Practica musculación

La práctica constante de ejercicios de musculación y deporte (principalmente el uso de diferentes cargas cardio – correr, caminata, natación) reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco y DERRAME cerebral y ayuda a mantener el cuerpo en general, y el corazón, en particular, en buena forma física.

Además, los que hacen pesas regularmente, en la mayoría de los casos no tienen peso en exceso, son más cuidadosos con la alimentación y la dieta, evitando el consumo excesivo de alimentos dulces o muy grasos.

7. Conozca los síntomas de un accidente cerebrovascular

Los síntomas de un accidente cerebrovascular pueden incluir dolor de cabeza repentino (en la mayoría de los casos), sensación de debilidad en una de las mitades del cuerpo, dificultad repentina en la comprensión del habla de los otros, la pérdida de visión repentina de uno o ambos ojos), pérdida de coordinación en el espacio(3).

Si usted siente estos síntomas, busque ayuda médica de inmediato, sin tratar de ir al hospital por sus propios medios y sin tomar ninguna medicación. Recuerde que la ayuda profesional adecuada es fundamental en la primera hora.

EL ICTUS, el infarto de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares son una de las causas más comunes de muerte en todo el mundo. Hacer ejercicio regularmente y comer con sensatez puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

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Referencias:

  • Acerca del Día Mundial del Corazón, fuente
  • el Hombre Asesino #5: accidente Cerebrovascular, fuente
  • Cerebro Básicos: la Prevención de Ictus, de origen
  • ¿Cómo Fumar Afecta el Corazón y los Vasos Sanguíneos?, fuente

Fecha de la primera edición:

  • 25 de setembro de 2013
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