Cigarrillo contra Musculación

Por un lado, ya es bien conocido que, en general, fumar es perjudicial para la salud. Por otro, 1 mil millones de personas adultas fuman alrededor del mundo, lo que corresponde a cerca de 20% de la población mundial. Estos fumadores, 800.000.000 son hombres. Muchos de ellos no pueden vencer este hábito y, aún así, practican deportes.

Los fumadores siempre es interesante saber si el consumo de tabaco tiene un verdadero impacto negativo en el crecimiento muscular y el que ocurre cuando se fuma un cigarrillo inmediatamente después de entrenar. La respuesta corta, pero cierta, es que efectivamente fumar perjudica a los entrenamientos y fumar justo después de hacer ejercicio sólo empeora la situación.

Cigarrillo y la deteriorização del metabolismo

Las investigaciones científicas han demostrado que las personas que fuman regularmente producen cambios metabólicos a nivel celular, entorpecen la producción de proteínas y disminuyen la actividad de los genes, lo que causa sarcopenia (degeneración muscular y pérdida de fuerza). Literalmente, el cuerpo de un fumador envejece más rápido.

Además, el tabaquismo favorece el desequilibrio del sistema hormonal de las personas que practican deportes. Crecen los niveles de la hormona del estrés (cortisol principalmente), también disminuye la producción de testosterona, así como otras anomalías a nivel hormonal que perjudican el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.

la Influencia del cigarrillo en el crecimiento muscular

Fumar y trastorna los procesos de asimilación del oxígeno, la falta de este en el organismo afecta directamente el crecimiento muscular. Los fumadores desarrollan pulmones con menor capacidad y la nicotina y otras sustancias químicas que disminuyen la actividad del flujo sanguíneo, actos que no favorecen a ningún deportista.

El cigarrillo, el elemento más perjudicial para los músculos es el monóxido de carbono (dióxido de carbono). Una vez en la sangre, este se une con la hemoglobina, que influye directamente en la capacidad que tienen los glóbulos rojos para transportar oxígeno. Como resultado, los músculos, así como todo el cuerpo, sufren de falta de oxígeno.

Efectos del cigarrillo en el corazón

En promedio, el corazón de un fumador golpea un 30% más rápido que una persona no fumadora, este fenómeno aumenta la presión arterial y crea una carga adicional sobre el sistema cardiovascular durante el ejercicio. Estos actos son evidentes en la disminución de la fuerza y el aumento de la fatiga y el cansancio a la hora de entrenar.

Debido al hecho de que los pulmones y el sistema respiratorio funcionan de forma poco efectiva (ya que en ellos hay hollín), los deportistas experimentarán falta de respiración y aumenta la carga sobre el corazón. Un fumador crónico puede llegar a correr una maratón, pero al hacerlo, llevará su corazón al límite de su capacidad.

el Cansancio y el insomnio

Posterior al supuesto relajación que el tabaco ofrece a los fumadores, las personas tienden a sentirse estresadas, este efecto es producido por la falta de nicotina. Definitivamente, fumar produce una gran carga sobre el sistema nervioso, lo que finalmente causa irritabilidad y fatiga, fenómenos que son perjudiciales para el sueño.