Pie aburrido: principales cuestiones

se Cree que una de cada cinco personas en los países desarrollados tiene algún grado de problema de pie aburrido (pie plano). Entre las principales causas de este problema podemos mencionar el exceso de peso (incluyendo la ganancia de peso durante el embarazo) y el uso de calzado incómodo en la infancia.

El pie aburrido se manifiesta en la deformación de uno o ambos pies, cuando se produce una reducción o incluso la desaparición del arco natural de la planta del pie. En consecuencia de este cambio, la carga ejercida por el peso corporal se redistribuye, provocando, a su vez, varios problemas en el caminar y en la postura.

El resultado es: postura incorrecta

En el caso de pie plano, tanto la carrera como el simple caminar, hecho con calzado no adaptado a este cambio, provoca hiperpronação del pie, que hace que el eje del tobillo “role” para dentro de(1). Uno de los signos visibles es el desgaste más rápido de la parte exterior de la suela.

Una vez que los grados de deformación del pie derecho y el izquierdo son casi siempre diferentes, este desalineación de los ejes de los tobillos lleva poco a poco a los cambios irregulares en el esqueleto, lo que resulta en la postura de pie. Sin embargo, tiene calzado especial que ayuda a evitar esto.

No calzar zapatos con suela rasa

Las personas que sufren de pie aburrido no deben usar zapatos bajos de suela rasa (particularmente malas son las chanclas de la playa) y utilizar sólo aquellos modelos de calzado que garantizan un apoyo extra para el pie.

Los zapatos deben tener los cordones de los zapatos siempre bien apretados, para no dejar que el pie de la voluntad, ‘badalando’ a los lados. Es importante elegir el tamaño adecuado de calzado que deje, al menos, un centímetro de espacio entre el dedo gordo y la punta del zapato, permitiendo así que los dedos del pie se sientan libres.

Plantillas ortopédicas

Si usted necesita usar zapatos con suela de poca profundidad, coloque siempre palminhas ortopédicas, que garanticen un apoyo adicional para su pie. Es importante no olvidar que la plantilla roba siempre un poco de espacio al calzado, lo que el zapato más estrecho.

a Pesar de la decisión más eficaz y correcta de ser la de comprar plantillas ortopédicas hechas por pedido especialmente para su pie, incluso el uso de los modelos que venden ya listos es mucho mejor que andar con zapatos sin el apoyo para el arco de la suela.

Posso correr com pé chato?

El pie aburrido requiere claramente el uso de calzado especial para la práctica de la carrera. Además, debe ser un calzado en el que se apoya el arco del pie, y sin embargo, crear amortización excesiva, los botines no deben dejar que los tobillos dieron vuelta para dentro, compensando así la hiperpronação.

Los modelos clásicos de zapatillas de deporte para los que sufren de pie molesto son los New Balance 860v4, los Asics GEL-Kayano, las Nike LunarGlide 6 y los Saucony Omni 13(2). Le Recomendamos que, antes de comprar, prueba diferentes modelos y marcas para poder elegir el tenis con el que se siente más cómodo.

Gimnasia especial

por Desgracia, no hay ningún ejercicio especial capaz de curar el pie aburrido, pero hay ejercicios que pueden reducir los síntomas del dolor (en caso de que tenga dolor) y mejorar la resistencia del pie, que es especialmente importante para los corredores y para las personas que trabajan en pie.

Los ejercicios para las personas con pie aburrido suponen la combinación de caminar y correr con los pies descalzos en la arena, caminar en la punta de los pies, caminar en el borde exterior y el interior de la planta (alternativamente), así como el desarrollo de la movilidad de los dedos de los pies de varias formas(3).

Intervención quirúrgica

Las cirugías tradicionales para corregir el pie aburrido son muy complejas y se recomienda hacerlo sólo en casos extremos. Sin embargo, en los últimos años, los Estados Unidos están llevando a cabo con éxito operaciones de la tercera generación que requieren sólo un par de semanas para la recuperación total.

La tecnología llamada HyPro Cure, consiste en la introducción de un pequeño cilindro de titanio del tamaño de un tornillo (sin rosca) en un nicho natural de los huesos del pie. Este cilindro comienza a apoyar naturalmente el arco del pie, para no dejarlos venir abajo(4).

El pie aburrido pertenece al tipo más común de lesión de la mecánica del esqueleto y afecta a alrededor del 20% de la población en los países desarrollados. Las personas con este problema necesitan usar calzado adaptado o plantillas ortopédicas, tanto para correr como para caminar normalmente.

Fuente:

  1. la Pronación del pie, el Artículo de la Wikipedia, fuente
  2. las 10 Mejores Zapatillas para Corredores con pie Plano, fonte
  3. Cómo Corregir los Pies Planos, la fonte
  4. Hy-Pro Cura, La Solución, fonte

Fecha de la primera edición:

  • 22 de setembro de 2014
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