Quemadores de grasa naturales

a Pesar de la creencia popular, la cafeína por sí sola no tiene la quema de grasa y el efecto termogénico por ella creado no es particularmente significativo. La cafeína funciona exclusivamente cuando se combina con otras sustancias, que aumenta su efecto(1) — por ejemplo, la efedrina.

Sin embargo, es importante señalar que el suplemento de cafeína, ayuda a mejorar la eficacia de la formación, lo que indirectamente aumenta la cantidad de calorías gastadas. La dosis recomendada es de entre 200 y 400 mg una hora antes del entrenamiento, lo que es equivalente a dos cafés expreso.

el Té verde adelgaza: mito o realidad?

los Estudios confirman que las sustancias contenidas en el “té adelgazamiento” — los antioxidantes, catequinas del té verde pueden acelerar el metabolismo, lo que lleva al organismo a quemar calorías más rápidamente. Este efecto es particularmente notable en cuando se combina con la cafeína(1).

Un grupo de personas estudiadas que tomaron 270 mg diarios de extracto de té verde combinadas con 200 mg de cafeína quemaban por día más de 200 calorías que aquellos que no tomaban suplementos. Además, los individuos probados tenían los niveles de insulina normalizados(2).

la Dieta del té-mate para reducir el colesterol

Tal como en el caso del extracto de té verde, las sustancias contenidas en mate — los flavonoides y otros polifenoles tienen un impacto positivo sobre el metabolismo lipídico. Su consumo regular conduce a la normalización de los niveles de colesterol en sangre y de insulina.

De acuerdo con la investigación realizada por la Universidad Federal de Santa Catarina, en Florianópolis, el consumo diario de 330 ml de la yerba mate (con una proporción de 50 g de yerba mate seca por cada litro de agua), después de 40 días de consumo, se redujo en alrededor de un 10% el nivel de colesterol de los individuos probados(3).

Laranja amarga extracto (sinefrina)

De acuerdo con varios estudios, la sustancia de la sinefrina (synephrine), que se encuentra en la cáscara de la mandarina, pomelo y naranja amarga, tiene sobre el organismo un efecto comparable al quemador de grasa efedrina, prohibido en algunos países.

La sinefrina bloquea los receptores responsables de la sensación de hambre, lo que se refleja en la reducción del apetito, actuando, además, sobre el sistema nervioso central, aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, lo que se expresa en la quema de grasa(4).

Frijol blanco: sopa para adelgazar

El frijol blanco (white kidney beans) es un alimento leguminoso que contiene una cantidad inmensa de la enzima de la fosfatidilserina (fosfatidilserina) y actúa positivamente sobre el metabolismo de los lípidos, reduciendo al mismo tiempo los niveles de cortisol(5).

Además, existen varias investigaciones que muestran que el extracto de frijol blanco, en una dosis de entre 500 mg y el 1,5 g termina siendo un tipo de “bloqueador de hidratos de carbono”, que normaliza de forma natural los niveles de glucosa en la sangre después de la comida(2).

Suplemento de calcio

los Estudios recientes de la Military Medical University de Shanghai confirmaron que una dieta rica en calcio (1000 – 1300 mg/día) tiene un efecto de quema de grasa, al mismo tiempo que el déficit de calcio (200-300 mg /día) acelera la acumulación de grasa(6).

A acumularse en las células de grasa, el calcio retarda el crecimiento y el aumento de volumen de ellas, provocando el metabolismo energético. Subrayamos que la ingesta excesiva de calcio tiene efectos tóxicos y es perjudicial para la salud, por lo que es importante obedecer a la dosis recomendada.

CLA: Ácido linoleico conjugado

la Investigación de la Ohio State University, muestran que en el caso de una ingesta constante de aceites comestibles ricos en ácido linoleico conjugado (inglés: Conjugated Linoleic Acid, abreviado como CLA), el nivel de adiponectina (adiponectin), la hormona responsable de la quema de grasa, aumenta en un 20%.

se Encuentran principalmente en la carne y en los productos lácteos de rumiantes. Los aceites más ricos en ácido linoleico conjugado son el aceite de cártamo (alrededor de 75%), el aceite de semilla de uva (70%), el aceite de girasol (65%) y el cáñamo (60%). El aceite de oliva común tiene sólo alrededor de 10%(4).

La dieta con la utilización de alimentos ricos en calcio y los aceites con ácido linoleico conjugado, tienen un efecto positivo sobre el metabolismo, ayudando a quemar grasa más rápidamente. La ingestión de un número de suplementos naturales antes del entrenamiento acelera aún más el progreso.

Lea también:

  • ¿Cómo elegir el mejor quemador de grasa?
  • Estrategia de la lucha contra la grasa
  • Guía de dietas: cómo encontrar la más eficaz?

Referencias:

  1. Naturales quemadores de grasa, fuente
  2. 15 mejores suplementos de la dieta, la fuente
  3. Consumo de la yerba mate mejora de los lípidos del suero parámetros de la fuente
  4. la naranja Amarga, el artículo de la Wikipedia, fuente
  5. la Fosfatidilserina, artículo de la Wikipedia, fuente
  6. la quema de Grasa acelerada por el calcio y la vitamina D en la dieta, la fuente
  7. el ácido Linoleico, Artículo de la Wikipedia, fuente

Fecha de la primera edición:

  • 13 de setembro de 2013
  • Ejercicios de la academia
  • Ganar masa muscular
  • Antes y después
  • Suplementación
  • Entrenamientos de fuerza
  • Pesas libres o en casa
  • Rutinas de las famosas
  • Entrenamientos FitSeven
  • Dietas eficaces
  • Consejos para perder barriga
  • Nutrición saludable
  • Alimentación
  • el Metabolismo
  • Vitaminas
  • Anti-estrés
  • la Postura y el yoga
  • Cuidado personal
  • Artículos deportivos
  • Motivación
  • Videos
  • FitSeven para ellos
  • Acerca de FitSeven
    • Ejercicios de la academia
    • Ganar masa muscular
    • Antes y después
    • Suplementación
    • Entrenamientos de fuerza
    • Pesas libres o en casa
    • Rutinas de las famosas
    • Entrenamientos FitSeven
    • Dietas eficaces
    • Consejos para perder barriga
    • Nutrición saludable
    • Alimentación
    • el Metabolismo
    • Vitaminas
    • Anti-estrés
    • la Postura y el yoga
    • Cuidado personal
    • Artículos deportivos
    • Motivación
    • Videos
    • 7 datos sobre lo FitSeven
    • FitSeven en Espanol
    • FitSeven Russia
    • Dia kit

    los Nuevos artículos