Tom Cruise

Tom Cruise, uno de los símbolos sexuales más con mayor visibilidad en Hollywood, mostró siempre una buena forma física. Desde los primeros años de su carrera, el actor siempre interpretó super-héroes o tipos duros, esto es, personajes que siempre le obligaron a mantener el físico.

Tom Cruise mide más de 1,70 m y nunca necesitado de mucha masa muscular para estar con una apariencia atlética. Por el contrario, al ganar músculo más, un hombre que no sea muy alto acabará por aparentar ser demasiado “pesado”.

Como Tom Cruise emagreceu

Como sucede con muchos hombres, después de los cuarenta Tom Cruise comenzó a engordar, habiendo ganado en tan sólo unos pocos años más de 5 kilos de sobrepeso. Para deshacerse de ese peso y ponerse una vez más en forma, se recurrió a una dieta y un plan de entrenamiento desarrollado por el entrenador personal de David Beckham.

La ingesta calórica diaria de Tom era 1200 calorías, que se obtenía a través del consumo de pollo o pescado a la parrilla, así como las verduras, las verduras de ensalada y algo de fruta. Con esto se las arregló para perder los kilos ganados en sólo mes y medio(1).

Una dieta de Victoria Beckham

Es importante recordar que 1200 calorías es el límite mínimo de la demanda fisiológica y, al parecer, Tom recomendó esta dieta a la esposa de Beckham, Victoria, que mostraba signos de anorexia. En 2008, las familias del actor y del jugador eran bastante cercanas.

Además de la severa limitación de alimentos, el actor practicaba intensamente esgrima, entrenamientos de fuerza, así como correr. Recordamos una vez más que este programa es supervisado por un entrenador personal y nutricionista.

El entrenamiento de Tom Cruise

Por regla general, el actor practica deporte todos los días, combinando los entrenamientos matutinos y nocturnos. En la primera mitad del día se hace entrenamiento de la fuerza, prefiriendo ejercicios que involucren el peso de su propio cuerpo — abdominales, barra, elevación de piernas, etc.

Ya en los entrenamientos nocturnos, se hace más ejercicios aeróbicos, correr 3-4 kilómetros a un ritmo lento2. Además, el actor practica regularmente deportes de alto impacto, como el tenis o la natación, y también le gusta hacer caminatas en terreno montañoso (este tipo de entrenamiento quema la grasa con más facilidad).

Treinos noturnos

Para el rodaje de «Jack Reacher: El Último Tiro» y «Rock of Ages: La Película», en la que Tom necesitado aparecer sin camisa, la entrega al entrenamiento fue intenso. Como el propio Tom cuenta en una entrevista, él tenía que entrenar de noche por falta de tiempo durante el día.

en General Tom Cruise es conocido por su completa dedicación al trabajo. Para la película «El Último Samurai» se entrenó todos los días, seis horas, para que su manejo con la espada parezca verosímil.

Secreto del abdomen de Hollywood

Teniendo en cuenta la baja estatura y la predisposición a la ganancia de peso (tanto de masa muscular, cuanto de grasa), el actor tuvo que seguir regularmente una dieta severa. Es claro que no siempre son 1200 calorías. Normalmente, esto sirve simplemente para controlar los nutrientes.

Para prepararse para el rodaje de su nueva película «Oblivion», Tom volvió a entrenar intensamente, dando especial atención a los ejercicios cardiovasculares y el trabajo del abdomen. Pero, como a él le gusta repetir las entrevistas, el abdomen ideal no se hace en la academia, pero en la cocina.

El secreto de la buena manera de Tom Cruise, que se completa 51 de este año, son ejercicios físicos regulares, así como un control de lo que come y de los nutrientes que ingiere, ya que después de los cuarenta, los hombres están más propensos a ganar peso (especialmente en la región del vientre).

Lais más:

  • bajar de peso y ganar músculos
  • el Metabolismo después de los treinta
  • ¿Cómo luchar con la grasa

Referencias:

  1. Tom Cruise pierde 10 libras con su nuevo entrenador personal, fuente
  2. Tom Cruise’ Dieta & Secretos de la Aptitud, de la fuente
  3. Tom Cruise Trabajado a Través de La Noche de Capacitación Para Jack Alcanzador de objetos, de origen

Fecha de la primera edición:

  • 11 de abril de 2013
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