Ryan Gosling

En 2012 la revista People incluyó Ryan Gosling en la lista de los hombres más sexies del mundo (“Sexiest Man Alive”), pero como el primer lugar fue para Channing Tatum, las fans de ryan Gosling organizaron una campaña para que él fuera el número uno(1).

En la lista había candidatos con cuerpos mucho más deportivos, pero nadie salió en defensa de ellos, el que una vez más nos muestra que las chicas no necesitan sólo de músculos de acero – para ellos es mucho más importante el aspecto general del hombre, su comportamiento y de la educación.

el Rodaje de “Diario de una pasión”

hace Diez años Gosling era un adolescente común y magricelo, con todas las características de un ectomorfo. Según él, su primer entrenamiento serio para ganar músculos fue en 2003, en el momento en que se preparaba para el rodaje de la película «Diario de una pasión».

Pero los principales cambios en su forma física ocurrieron en 2010, durante el rodaje de «Amor a toda prueba». Ryan muestra con orgullo en muchas escenas de una figura deportiva «renovada», con brazos, pecho y abdomen abigarrados.

Corpo de praia

El principal secreto de los entrenamientos de Gosling es el enfoque en el así llamado «cuerpo de playa», en el cual se trabaja los músculos que dejan la espalda en forma de V: los músculos de los hombros, la parte superior del pecho, los brazos y el abdomen. El entrenamiento de los músculos de las piernas éreduzido al mínimo.

El crecimiento muscular causado por este entrenamiento es debido, principalmente, al aumento de líquido nutritivo que cubre la fibra muscular. Si desea mantenerse en forma es importante que los entrenamientos sean regulares, de lo contrario los músculos «se marchitan».

Una dieta de Ryan Gosling

La regla principal del «entrenamiento de la playa» es suplir las necesidades de carbohidratos y proteína para tener energía para el entrenamiento y para el crecimiento muscular posterior. Pero la norma calórica no debe superarse en más de un 15%.

Además, para un abdomen macizo y definido, son necesarios ejercicios cardiovasculares en el día en que no haya entrenamientos de fuerza. Esto ayuda al organismo a activar la quema de grasa por cuenta de la adrenalina y otras hormonas similares.