Gerard Butler

Gerard Butler puede realmente ser llamado verdadero hombre del deporte: se practica fútbol, equitación, esquí acuático y convencional. Además, es titular de una medalla por su valentía, que ganó por salvar a un niño que se estaba ahogando.

a Pesar de que el actor practicar activamente el deporte, es difícil decir que él es un seguidor del estilo de vida saludable: sólo recientemente ha dejado de fumar y limitar el consumo de alcohol. En una entrevista admitió a gustar, hamburguesas, refrescos y comida rápida en general.

Por que el actor perdió la forma?

Si comparamos las fotos de Butler antes del “300”, durante el rodaje, con las tomadas unos meses después de su conclusión, es difícil creer con qué rapidez se pasó de un guerrero fornido y musculoso para un empleado de la oficina con exceso de peso.

El actor se sentía tan avergonzado por haber ganado tanto peso tan rápidamente, que cuando iba a entrenar en la academia se disfrazaba cuidadosamente con una gorra de béisbol para no ser reconocido(1). Al parecer, el secreto de su excelente forma física en la película no estaba solo en su programa de entrenamiento.

Véase también:

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Como treina Gerard Butler?

Gerard cuenta que para el rodaje de “300” él entrenó a cuatro meses siguiendo un programa hecho especialmente para él por el famoso entrenador Michael Twite(2). El programa está compuesto por 300 repeticiones y es una variación del entrenamiento cíclico.

Los ejercicios del programa se ejecutan en la sucesión repetida sin ninguna interrupción entre ellos y se incluyen 1-3 ciclos. El actor se tardaba alrededor de 19 minutos para completar cada ciclo, pero después de que el programa se ha conocido, hubo quien lo pudiera realizar en tan solo 12 minutos(3).

“300 Programa de ms-dos,”

  • Barra fija con agarre abierto — 25 repeticiones
  • peso muerto (50 kg) — 50 repeticiones
  • Flexiones — 50 repeticiones
  • Saltar a una base de 60 cm del suelo — 50 repeticiones
  • Elevación de piernas acostado (para el abdominal) — 50 repetiçõess
  • Levantamiento de pesa rusa (16 kg). por encima de la cabeza — 25 repeticiones en cada brazo
  • Barra fija con agarre abierto — 25 repeticiones

Este programa funciona?

De acuerdo con Michael Twite, el creador del programa, está orientado para el aumento de la fuerza muscular y la elaboración simultánea de un cuerpo bien definido y con aumento muscular a expensas de la actividad alta. Ejecutar un ciclo no es tan simple, para no hablar en repetirlo una o dos veces.

Pero, a pesar de que el “Programa de los 300” realmente funciona y de tener mucha gente conectada en él, la pérdida brusca de la forma física de Gerrard después de la filmación se lleva a algunas reflexiones. Es probable que el secreto de su buen físico no está sólo en los entrenamientos.

Dieta para la sesión de fotos

Una de las maneras más usadas para prepararlo para una sesión fotográfica es seguir una dieta pobre en hidratos de carbono, con exclusión de la sal y de limitación de agua, cuatro días antes de la sesión, y con un repentino carga de carbohidratos simples inmediatamente antes de ser fotografiado.

Además, geles especiales que eliminan los líquidos del organismo hacen que la figura aún más sexy y las definiciones más fuertes. Pocos carbohidratos y un entrenamiento «pumping» dirigen todo el azúcar a los músculos, haciéndolos mucho más.

El secreto del físico ideal de los actores

Obviamente, este método sólo sirve para soluciones de corta duración. Añade a esto un cuerpo previamente depilado – lo que va a hacer que los músculos resaltar aún más — la iluminación adecuada e incluso algún make-up (un músculo bien bombado puede fácilmente ser beneficiado por la pintura correcta).

Después de eso, las fotos y el material grabado por las que pasa el procesamiento en equipo y el resultado es un cuerpo perfecto. Es evidente que esta dieta no puede de modo alguno transformar a un hombre muy delgado ni muy gordo en un Apolo, pero el cuerpo de la persona común puede llevar una buena “mejorada”.

Es muy probable que el secreto de la buena forma física de Gerard Butler en la película “300” no sea tu programa de entrenamiento, a pesar de que realmente funcione, pero sí una preparación especial antes de la filmación y la ayuda de los retoques digitales.

Referencias:

  1. Gerard Butler Limpia, Trabaja En Secreto Para ponerse En Forma, de origen
  2. la Secuela de «300» en las Obras, de origen
  3. 300 Entrenamiento, fuente

Fecha de la primera edición:

  • 26 de dezembro de 2012
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