Suplementos pre-treino

La clasificación presentada de suplementos deportivos se basa única y exclusivamente en opinión de expertos de la FitSeven. Nosotros no trabajamos con los fabricantes de los suplementos que se indican a continuación, ni tenemos ningún interés en promover cualquiera de las marcas.

  1. Jack3d (USP Labs)
  2. NO – Xplode (BSN)
  3. C4 Extreme (Cellucor)
  4. Asalto (Muscle Pharm)
  5. 1.M.R (BPI)

Que este suplemento es y cómo funciona?

Los suplementos pre-entrenamiento (en inglés: pre-workout de los refuerzos) tienen como función principal mejorar el rendimiento durante el entrenamiento de la fuerza. Ellos contienen tanto las sustancias estimulantes, como componentes que aumentan el flujo de sangre al músculo.

El efecto de estos suplementos deportivos es el de aumentar la concentración durante el entrenamiento, con el fin de aumentar los indicadores de fuerza, así como a reducir el tiempo necesario para la recuperación durante los intervalos entre las repeticiones.

Ingredientes ativos

Los ingredientes de los suplementos pre-entrenamiento se dividen tradicionalmente en 1) componentes que aumentan los indicadores de la fuerza — betaína, la beta-alanina y creatina; 2) los suplementos que aumentan la circulación de sangre en los músculos — la arginina, la sitrulline y el pycnogenol; 3) y también estimulantes energéticos.

La sustancia más popular usada para estimular el organismo es, sin duda, la cafeína. En algunos casos, los fabricantes añaden también extracto de yerba mate, taurina y vitaminas del grupo B (la más común — B6 y B12).

Mitos y errores

El mito más común asociado con los suplementos pre-entrenamiento, es que muchas veces se cree que contienen creatina, lo que absolutamente mentira, ya que la creatina está lejos de ser el ingrediente principal de estos productos.

Además, conviene no confundir los pre-entrenamientos, que son en su esencia fuentes de energía, con los suplementos deportivos que deben ser tomados antes de cualquier entrenamiento de fuerza (en este caso se confunde la ventana metabólica y la más importante la ingesta de carbohidratos antes del ejercicio).

Este suplemento funciona?

Cuando hablamos de la eficacia de los pre-entrenamientos, el más importante es separar los verdaderos de las imitaciones y las “versiones light”, que básicamente contiene cafeína. Es evidente que la segunda categoría es prácticamente inútil.

Estos suplementos pre-entrenamiento aumentan significativamente los valores del rendimiento de la fuerza, haciendo con esto un bombeo temporal de sangre en el músculo, lo que se traducirá en un efecto psicológico positivo debido al hecho de que el resultado del entrenamiento ser más evidente.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Teniendo en cuenta que los principales ingredientes del pre-entrenamiento son componentes energéticos y dosis bien cargadas de cafeína, no se recomienda su ingesta en 5 o 6 horas antes de dormir, de lo contrario corre el riesgo de no poder dormir.

El principal efecto secundario es la sensación de hormigueo en la piel, causada por la beta-alanina, y que es bastante inofensivo. Las contraindicaciones podemos remitir la presión alta, la irritabilidad excesiva, y la posible intolerancia a los componentes.

Los suplementos pre-entrenamiento son prohibidos?

La medicina oficial de muchos países tuerce la nariz a los componentes de los suplementos energéticos del pre-entrenamiento, prohibiendo la importación y venta de varias marcas. Marcas como Jack 3D o no-Xplode no pueden ser compradas en Alemania ni en Brasil.

Es muy difícil evaluar el peligro real de estos componentes en el organismo de una persona sana, ya que en la mayoría de los casos sólo sobredosagens muy elevadas pueden ser nocivas. Además, países como Francia han prohibido durante mucho tiempo, la comercialización de la creatina común.

El suplemento pre-entrenamiento ayuda a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento de la fuerza, aumento de los indicadores energéticos y la afluencia de sangre a los músculos. Sin embargo, las versiones más comunes en el mercado son las “light“, que no tienen eficacia práctica.

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