Isolado De Proteína De Suero

La FitSeven no coopera con ninguno de los fabricantes de los suplementos indicados a continuación y no tiene ningún interés en la promoción de las marcas. La clasificación de suplementos deportivos presentada se basa únicamente en la opinión y la opinión de nuestros expertos y no es publicidad.

  1. Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)
  2. Whey Elite (Dymatize)
  3. Platinum Hydrowhey (Optimum Nutrition)
  4. Syntha-6 (BSN)
  5. APLICACIONES Amplified Wheybolic Extremo 60 (GNC)

Proteína para el crecimiento muscular

El aislado de proteína de suero (Whey Protein Isolate) se refiere a menudo como una “proteína rápida”, presupone una proteína con alta rapidez de absorción por el organismo. El objetivo principal del producto es la de servir de fuente de proteína con un contenido de proteína entre los 70 y 90% en las marcas buenas.

El aislado es un buen complemento a su dieta, teniendo en cuenta que el crecimiento de la masa muscular necesita de un mayor consumo de proteínas (hasta varios gramos por cada kilo de peso corporal) y obtener esta proteína directamente de la carne es tan caro como difícil en términos de digestión.

Proteína de absorción de “lento” y “rápida”

La principal materia prima para la obtención de la proteína de suero es la leche de vaca común, que es inicialmente seco y a continuación se le retiro la lactosa, grasas y otras sustancias. La calidad del producto final depende en gran medida del método de purificación.

Parte de la materia prima es utilizada para producir la proteína “lento” caseína (más del 80% de la proteína de la leche es de tipo lento), y la otra parte va para la extracción y producción del aislado “rápido”, que en la leche no supera el porcentaje de 1-2%.

Véase también:

¿qué son los suplementos pre-entrenamiento? Clasificación de los mejores suplementos pre-entrenamiento que realizó la FitSeven.

la calidad de La proteína varía?

a Pesar de que casi todas las proteínas de suero son producidas a partir de leche de vaca, la calidad varía de marca a marca. Las tecnologías más antiguas destruyen las cadenas de aminoácidos, dejando la grasa y la lactosa en el suero, lo que provoca problemas digestivos.

Una buena proteína contiene una cantidad considerable de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), como otros aminoácidos (sobre todo, la glutamina). En una proteína mal el contenido de aminoácidos es menor y, por eso, ella es más barato.

Ventajas de proteína de suero de leche

la eficacia de La proteína para el crecimiento muscular ya ha sido demostrada por numerosos estudios independientes. Además, a pesar de que en una serie de casos de ser posible quedar bien con la carne común y los productos lácteos, debe darse preferencia a la ingesta de proteína.

Principales ventajas de la proteína de suero de leche: 1) elevado porcentaje de absorción rápida, 2) alta concentración de proteínas en el producto: 24-25 gramos por porción, lo que equivale a 100 gramos de carne, 3) ausencia de lactosa y colesterol y 4) la facilidad de almacenamiento y transporte.

Como tomar la proteína: dosificación

El más importante en la ingesta de aislado de proteína es tomarlo entre 30 a 40 minutos antes del entrenamiento de la fuerza para garantizar un suplemento nutricional a tu dieta (se recomienda tomar una dosis de proteína con agua o jugo). Tras el entrenamiento, es necesario tomar más de 20-30 gramos de proteína.

Además, usted puede tomar proteína tan pronto como se despierta por la mañana o entre las comidas principales, ya que esto reducirá al mínimo los procesos catabólicos en los músculos y disminuir la sensación de hambre. Antes de ir a la cama puede tomar caseína – una proteína lenta.

Contra-indicaciones y efectos secundarios

Obviamente que si por algún motivo no puede tomar proteínas o productos lácteos, no se recomienda que tome proteína de suero de leche. Además, es peligroso ingerir una gran cantidad de aislado sin acompañar con la adecuada cantidad de agua.

Sin embargo, la opinión de que la proteína provoca problemas de salud, perjudicando el funcionamiento del hígado y de los riñones, es uno de los principales mitos de la musculación. Es importante recordar que un producto obtenido a partir de la leche puede causar daños a la salud humana sólo en casos atípicos.

El aislado de proteína de suero es uno de los suplementos deportivos más importantes para ganar masa muscular magra y satisfacer la necesidad del cuerpo en proteína. La materia prima del aislado es la leche y, en una proteína de buena calidad, el contenido de sustancias químicas es mínimo.

Lea también:

  • ¿Cuánta proteína es absorbida de una vez?
  • Los suplementos pre-entrenamiento son o no necesarios?
  • Nutrición y suplementos deportivos para principiantes

Fecha de la primera edición:

  • 22 de Outubro de 2013
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