Tipos somáticos: mesomorfo

Mesomorfas son aquellas personas con complexión física atlética. El entrenamiento para el mesomorfo no es una forma de estar musculoso, sino un estilo de vida. Sin la práctica de deportes y actividad diaria tirada, el mesomorfo, se sentirá somnolencia y apatía.

los Estudios muestran que sólo un 10 a 15% de las personas tienen rasgos físicos de prevalencia mesomórfica. La mayoría de los atletas profesionales, modelos de fitness, así como los actores de Hollywood pertenecen a este tipo.

Ectomorfo / Mesomorfo / Endomorfo

Tipo atlético: genética o entrenamiento

La principal distinción del metabolismo del metamorfo es su alto indicador de P-ratio, que define la capacidad del cuerpo para convertir las proteínas que recibe de los alimentos en proteína muscular. En otras palabras, los músculos son más nutridos.

Además, los mesomorfos no tienen problemas con la formación de glucógeno en los músculos, lo que les permite soportar entrenamientos muy activos y prolongados. La práctica del deporte desde la infancia es otro factor que viene optimizar aún más tu metabolismo.

Predisposición genética

Como explicamos en el texto sobre la predisposición genética, los europeos tienen, en general, una tendencia a acumular grasa y para pertenecer al tipo ectomorfo por el hecho de que sus antepasados habían tenido que soportar largos inviernos con escasez de comida. La musculatura no era para ellos una prioridad.

Ya los antepasados de los mesomorfos vivían en climas cálidos y no necesitaban de las reservas de grasa para sobrevivir a los largos inviernos sin comida. El porcentaje de los mesomorfos entre los pueblos europeos es mucho menor que entre los pueblos africanos y los pueblos indígenas de América del Sur.

Erros no treinamento do mesomorfo

Debido a las características de su metabolismo específico, cualquier ejercicio será eficaz para el mesomorfo. Los representantes de este somatótipo no tendrán dificultad en ganar masa muscular, ni en moldear el cuerpo o crear el abdomen ideal.

El error es otro, y consiste en la repetición de un programa de ejercicios del mesomorfo por personas con otra característica genética no es tan perfecta. Recuerde que los atletas tienen ese cuerpo, no porque tengan un programa de capacitación especial, sino simplemente porque tienen un código genético diferente.

Erros na dieta do mesomorfo

El principal error en la dieta del mesomorfo es su pasión por comidas coger, pero no siempre saludables. Lo que en un principio no tiene consecuencias físicas, resulta que algunos años después en exceso de peso (un buen ejemplo es el de Ronaldo).

Esta es la principal razón por la que los mesomorfos entran en la zona de riesgo y no siempre logran mantener su físico atlético después de los treinta años. El metabolismo, disminuye con la edad, y el estilo de vida sedentario acaban dejando su marca sobre ellos.

Estrategia de capacitación para el mesomorfo

Si la naturaleza le dio un físico atlético, eso no significa que no haya necesidad de cuidar de él. Recuerde que sin el nivel adecuado de actividad física cualquier mesomorfo gana peso muy rápidamente y pierde la complexión atlética.

Si usted es mesomorfo debe hacer entrenamientos cortos y arrastrados, porque es un atleta por naturaleza, y no un corredor de maratón. Lo mejor es realizar repeticiones pequeñas (de 4 a 6) con el peso máximo. Además, no te olvides de la “recuperación activa”.

Dieta Culturista: estrategia alimenticia del mesomorfo

La buena noticia es que usted no necesita tantos cuidados como el endomorfo o el ectomorfo. La principal regla para usted es consumir alimentos sanos y nutritivos, ya que tendrán un efecto positivo sobre la salud en general.

Además, los suplementos deportivos le ayudará más que a cualquier otra persona. La proteína va a permitir construir masa muscular rápidamente y la combinación de los ácidos grasos omega-3 con el calcio mejora el metabolismo de la grasa y será útil para delinear y curar el físico.

Los mesomorfos son unos afortunados con un cuerpo atlético por naturaleza y con un metabolismo ideal para ganar masa muscular, y no saben vivir sin el deporte. Muchos tratan de repetir el entrenamiento de ellos con la esperanza de crear el mismo cuerpo, pero es inútil.

Fecha de la primera edición:

  • 8 de maio de 2013
  • Ejercicios de la academia
  • Ganar masa muscular
  • Antes y después
  • Suplementación
  • Entrenamientos de fuerza
  • Pesas libres o en casa
  • Rutinas de las famosas
  • Entrenamientos FitSeven
  • Dietas eficaces
  • Consejos para perder barriga
  • Nutrición saludable
  • Alimentación
  • el Metabolismo
  • Vitaminas
  • Anti-estrés
  • la Postura y el yoga
  • Cuidado personal
  • Artículos deportivos
  • Motivación
  • Videos
  • FitSeven para ellos
  • Acerca de FitSeven
    • Ejercicios de la academia
    • Ganar masa muscular
    • Antes y después
    • Suplementación
    • Entrenamientos de fuerza
    • Pesas libres o en casa
    • Rutinas de las famosas
    • Entrenamientos FitSeven
    • Dietas eficaces
    • Consejos para perder barriga
    • Nutrición saludable
    • Alimentación
    • el Metabolismo
    • Vitaminas
    • Anti-estrés
    • la Postura y el yoga
    • Cuidado personal
    • Artículos deportivos
    • Motivación
    • Videos
    • 7 datos sobre lo FitSeven
    • FitSeven en Espanol
    • FitSeven Russia
    • Dia kit

    los Nuevos artículos