Alex: partiu praia

empecé a entrenar a los 15 años, en compañía de mi mejor amigo, Scott. Después de la escuela, la gente solía ir a la academia y luego seguía hacia la playa. Puedo decir que tengo en mi vida sólo dos constantes siempre es importante: amigos de verdad y de entrenamiento de verdad.

Recuerdo como los otros solían decirme: “Para que es el que va a la academia? Después de todo, usted no es gordo?”. De hecho, yo era un chico muy atlético, jugaba al baloncesto, corría mucho, practicaba ciclismo de montaña y hacía muchas caminatas. Pero yo quería ser mejor.

Mi relación con los entrenamientos

Yo entreno todos los días y varias veces al día. Aunque actualmente ya no sea instructor de fitness, sigo disfrutando de entrenar con los amigos más cercanos, me gusta ayudarles a alcanzar sus objetivos. Es maravilloso ver a la persona progresando.

Sinceramente, no me preocupa la opinión de los otros, que ellos piensen que yo entreno solo porque soy un egoísta apasionado por mi cuerpo. Ellos que piensen que los entrenamientos son para mí una especie de sublimación. Ya creo que los que piensan así son demasiado débiles para alcanzar estos objetivos.

¿qué me motiva

Me gusta practicar deporte: ya sea en un gimnasio o al aire libre, no importa. La única cosa que me gusta más de hacer que el entrenamiento es aprender nuevas técnicas de entrenamiento y enseñar estas técnicas a los otros. Sólo así la gente puede crecer, no sólo física, sino también mentalmente.

Confieso que mi primera motivación fueron los chicos del equipo de fútbol americano de la escuela. Pude entonces ver con qué rapidez ellos ganaban masa muscular y sentí el deseo de ser tan bueno o incluso mejor que ellos. Siempre me ha gustado competir.

Treino para as pernas

El objetivo de mis ejercicios es aumentar la masa muscular de las piernas y, al mismo tiempo, desarrollar la fuerza y la velocidad. Yo siempre corrí mucho y he hecho snowboard, por lo que no se prestaba la debida atención a las piernas, pensando que ya estaban teniendo su dosis de ejercicio y esfuerzo físico. Pero me di cuenta de que estaba equivocado.

Ahora hago sentadilla frontal (5 series de 5 repeticiones, descanso de 30 segundos entre series, peso operativo de 60 kg) y a continuación hago extensión de las piernas sentado en un aparato (5 series de 10 repeticiones, descanso de 60 segundos entre series, peso operativo de 50 kg).

Entrenamiento para los brazos

Un día en que el entrenamiento de los brazos es, para mí, “día de descanso”. Es un entrenamiento fácil y yo ni siquiera hago los ejercicios finales de relajación. Al final hago sólo elevaciones completas para “llenar” los bíceps. A veces añado un conjunto de ejercicios para las piernas: ejes o sentadillas.

me Gusta mucho, sentado, levantar pesas hasta los bíceps. El principal secreto de este movimiento es no utilizar los hombros y controlar para que el codo quede siempre en el mismo punto y no se mueve de ninguna manera. En este caso, el mismo peso de 20 kilos son suficientes.

Conociendo a otras personas en la academia

Confieso que ya he salido chicas que conocí en la academia. Pero yo tengo una regla de oro: si yo soy el entrenador, la iniciativa siempre debe venir de ellas. Yo llegué a salir con una chica que entrenaba.

Coquetear durante el entrenamiento es una experiencia apasionante. Recoge la mirada de ella te miras y no comprende muy bien a dónde exactamente es que ella está mirando: para los brazos? para el pecho? para los zapatos? Entonces ahí intenta terminar el entrenamiento al mismo tiempo que ella. Pero siempre de auriculares en el oído y sin nunca hablar con ella mientras están en la sala.

El que me dan mis entrenamientos

Actualmente, mi trabajo está relacionado con la organización de actividades para niños: senderismo en las montañas, esquí y de snowboard, así como paseos en yates en el océano. Yo soy responsable por los niños que lo tengo y tengo que estar listo para cualquier eventualidad. Y es aquí que la preparación física que tengo me permite ser más fuerte.

Cuando hace seis años me convertí en entrenador personal, todo el mundo me decía que esto era el “sólo una fase”, que pasaría y que yo acabaría por crecer. Ahora tengo 26 años y me encuentro en la mejor forma física de siempre. Es mi cuerpo que me permite vivir la vida que yo quiero.

Nota: Los materiales de la sección de “Antes” y “Después” son de creación de autor. Si el protagonista del artículo dice que sigue un determinado programa, no es de nuestra competencia probar si esto es cierto o no. Como también no significa que este sea el programa ideal para usted.

Fecha de la primera edición:

  • 28 de setembro de 2012
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