Mikhail: menos de 24 kg

FitSeven: el Temor de que usted decide mover?

Desde niño mis padres y amigos no me paraban de repetir que yo no era gordo y que lo que yo tenía era el “huesos anchos”. Siempre pensé que esta era mi genética y que yo no podía hacer nada al respecto. Pero confieso que siempre has querido tener un abdomen bien curada.

hace Dos años tuve la oportunidad de cambiar de vida: fui a vivir a otra ciudad, me puse a elegir yo mismo mi comida y a prestar atención a lo que consumía. Esto rápidamente se dio buenos resultados y me decidí a empezar a practicar deporte.

FitSeven: ¿Y cual fue el resultado?

Desde ya pido disculpas por las fotos presentadas no cumplan completamente la metamorfosis que sucedió conmigo, porque cuando era gordita nunca pensé que un día entraría en este tipo de concursos y, de ahí, tenía vergüenza de que me fotografiar sin camiseta.

Antes de comenzar el programa de pérdida de peso yo pesaba 84 kg y compraba pantalones vaqueros de la talla 34, pero después de que el número 29 ya me quedaba un poco largo. En los 3 meses siguientes me he perdido más de 9 kg y, en total, en 4 meses y medio, he perdido 24 kg. Con 1,72 m de altura, me pasé la pesa 61 kg.

FitSeven: explíqueme sobre su dieta y programa de formación

En realidad, todo fue bien simple: yo dejo de lado todo lo que era de dulces y comida rápida y comencé a darme de comer a mí mismo, tratando de comer carbohidratos por la mañana. Después iba a correr – corría cinco kilómetros todos los días en unos 30 minutos.

Además, 3 o 4 veces por semana, que yo hacía, después de la carrera, un entrenamiento estándar de 40-50 minutos con los principales grupos musculares. Trabajé solo, sin maestro, yo mismo hice mi programa, pero en general estuvo bien cerca del programa completo de la FitSeven.

FitSeven : ¿Has tomado quemadores de grasa?

La única cosa que me decidí a tomar durante el período de pérdida de peso fue L-carnitina. Tomaba tres veces en los días en los que entrenaba. Creo que uno de los factores que me han permitido perder 15 kilos en un espacio de tiempo tan corto fue precisamente la combinación de la carrera con la L-carnitina.

traté de quemadores de grasa más fuertes, pero contienen mucha cafeína y otros estimulantes, lo que me provocaba náuseas y una constante ritmo cardíaco super acelerada. Al final, decidí no hacer experimentos con la salud y elegí un suplemento seguro.

FitSeven: errores Que usted no lo haría de nuevo

Probablemente no intentar perder peso tan rápidamente: es mejor perder peso poco a poco porque es más seguro para la salud y para la piel. Cuando se reduce drásticamente la ingesta de calorías, tu cuerpo comienza a quemar no sólo grasa, pero también músculo.

Además, un error de mi entrenamiento fue que empecé a hacer bastantes inclinaciones laterales con pesas. Al principio me quedé con los oblicuos diseñados pero después de ellos acabaron confundido con la cadera y sigo hasta el día de hoy tratando de llevarlos a cabo para lograr tener un torso en forma de v,

FitSeven: ¿Cuáles son tus planes futuros? Empezar a trabajar la masa muscular?

Sinceramente, cuando en mis hombros comenzaron a aparecer los huesos, yo entendí que no me gusta de ser simplemente delgado. Hace Seis meses empecé una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular y ya ha conseguido ganar a 7 kilos. Ahora mi peso es de 68 kg.

Tenemos el invierno por delante y puedo concentrarme en el entrenamiento de fuerza para el crecimiento muscular sin miedo de ganar un poco de grasa. Vamos a ver cómo voy a estar en mayo, pero cuando logramos los resultados deseados siempre queremos establecer otros objetivos.

FitSeven: ¿Qué consejo da a quien está queriendo adelgazar

La principal causa por la que la mayoría de las personas no adelgaza es, a mi modo de ver, la falta de motivación y la pereza. Decidí seriamente como quería verme y me decidí a trabajar para lograr mi objetivo. Al final, el resultado no se hizo esperar.

Además, es importante entender que el deporte es algo que queda para siempre – una vez que ha bajado de peso, no puede cambiar los hábitos alimenticios y el modo de vida o de lo contrario vas a volver rápidamente a ganar el peso perdido y adquiere su estado de “grasa” de inicio.

Claire: “Si usted escucha desde niño decir que su cuerpo es así por causa de su “genética malo” o “huesos anchos” y que, por lo tanto, usted tiene exceso de peso, no creas. En realidad, casi todo el cuerpo puede ser corregido. Lo más importante es tener la motivación de la verdad para tener éxito”.

Fecha de la primera edición:

  • 10 novembro 2013
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