Alex: bajar de peso rápido

Alex: “Creo que mi historia es bastante común: yo nunca fui un niño atlética, no le gustaba de las clases de educación física y no tenía ningún cuidado con mi alimentación durante la adolescencia. Teniendo tendencia a engordar, yo muy rápidamente se ganó algunos kilos de más.

Entré en una academia de verdad por primera vez cuando tenía alrededor de 17 años. Quiso probar a mí mismo que podía cambiar y alcanzar el objetivo de tener un cuerpo hermoso. Con yo no sabía muy bien ejecutar correctamente los ejercicios empecé a leer mucho sobre el tema”.

FitSeven: ¿Y qué resultados se han alcanzado?

Alex: “mi peso inicial era de 87 kg, lo que asombró a, si tenemos en cuenta que mi tamaño es de 1,75 m. En cinco meses de entrenamiento duro me las arreglé para perder 17 kilos, lo que me convirtió en una persona mucho más seguro y que me ayudó en el deporte y en la vida.

Para tener éxito en el entrenamiento, la primera cosa que hice fue revisar mi dieta: puse completamente de lado los dulces y me centrado trasladó a oír en una dieta rica en proteínas. Mis entrenamientos eran de alta intensidad, con el descanso mínimo entre las repeticiones “.

FitSeven: ¿Has tomado suplementos deportivos?

Alex : “por Desgracia, mi horario de trabajo no me permitía seguir una dieta plenamente equilibrada a lo largo de todo el día y, por eso, yo tomaba, y sigo tomando, proteína aislada. Además, tomo proteína de absorción rápida después de los entrenamientos, para cerrar la ventana metabólica.

Además de la proteína, en el periodo de seca me tomo BCAA, creatina y L-carnitina. Creo que la L-carnitina ayuda a quemar grasa y, al mismo tiempo, proteger la desintegración de los músculos, mientras que la creatina es un elemento adicional para nutrir los músculos durante el ejercicio”.

FitSeven : ¿Cuáles son sus objetivos actuales de entrenamiento?

Alex: “El objetivo es siempre el mismo: estar cada día mejor! Pero si queremos ser más concretos, me gustaría mucho entrar en algún concurso de culturismo profesional. Para ello es preciso ganar peso y prepararse seriamente, que es lo que voy a hacer en los próximos tiempos.

Además, estoy profundizando sus conocimientos en el área de entrenamiento de la fuerza y la nutrición. Este tema es muy interesante para mí, porque yo veo la importancia de cosas que, a primera vista insignificante, simplifican bastante la ganancia de masa”.

FitSeven: Fale nosotros para hacer su programa

Alex: “Ahora, yo mazo de seis días por semana. Ejecuto tanto ejercicios básicos (sentadillas, peso muerto, press de banca, press militar), como ejercicios de aisladores. En la rutina actual estoy utilizando el principio de la periodización – ahora estoy en un ciclo de aumento de masa.

  • Lunes: pecho, triceps, abdomen.
  • Martes: espalda, bíceps.
  • Miércoles: cardio o actividades al aire libre.
  • Jueves: hombros, abdomen.
  • Viernes: piernas.
  • Sábado: entrenamiento de CrossFit.
  • Domingo: descanso.

FitSeven: Principal consejo para aquel que querem trasladó

Alex: “Indendentemente de la meta que se estableció para sí mismo, la construcción muscular o la pérdida de peso y la ganancia de un cuerpo macizo implica una alimentación acorde. Vas a tener que cambiar por completo su dieta y cambiar su actitud en relación con los alimentos.

Además, es importante tener disciplina sobre usted mismo y empezar a entrenar. No importa si el progreso es lento, lo importante es que hagas algo y no tenga pereza. El principal es no parar nunca y se esfuerzan constantemente para alcanzar los objetivos que se plantea”.

FitSeven: ¿Qué errores no repetiría?

Alex: “por Encima de todo, lamento el tiempo que he perdido con entrenamientos inútiles. Si usted apenas está comenzando su camino, yo le aconsejaría que no se precipiten y no tratar de lograr resultados en tan solo unas semanas con esfuerzos colosales.

El camino más correcto es el que se hace poco a poco. Además, trate de no seguir los consejos del profesor o de los amigos, pero estudie y lea literatura de la especialidad para poder entender lo que está detrás de estos consejos que te dan y si vale o no la pena seguirlas”.

Alex: “Si usted quiere cambiar a ti mismo y su cuerpo, la cosa más importante es no tener pereza y empezar a transitar el camino de. Algunos meses después, cuando es evaluar el progreso obtenido, te darás cuenta de cuánto el ejercicio de la cambió. Recuerde que una alimentación es gran parte del éxito del sistema de entrenamientos”.

Fecha de la primera edición:

  • 25 de janeiro de 2014
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