Consejos para controlar la sensación de hambre en el embarazo

Los tiempos de «comer por dos» se ha quedado atrás. El embarazo es un proceso muy lindo que requiere una serie de cuidados especiales antes de que el bebé nazca, pero también es necesario cuidar de que la futura mamá come durante los nueve meses de gestación.

Para ello es necesario que la gente conozca consejos para mantener el peso durante la gestación, y también una serie de consejos para controlar la sensación de hambre en el embarazo.

A dieta equilibrada na gravidez

Engordar lo menos posible durante el embarazo es necesario para que la madre se mantenga con energía y el bebé crezca sano y fuerte en el vientre materno. Abusar de las grasas o alimentos que puedan hacer que la mujer aumente mucho de peso, no es positivo para el proceso gestacional. No se trata de hacer una dieta, sino de llevar una vida equilibrada en temas de salud y alimentación.

en Ese sentido, es recomendable no abusar de las carnes rojas o snacks y patatas fritas que se llenan de savia el hambre, pero contribuyen con calorías negativas en el organismo. Llevar una vida equilibrada con frutas, verduras, carnes blancas o alimentos desnatados son una buena opción, además de que es necesario el Omega 3 y las vitaminas para el desarrollo del bebé.

Consejos para controlar la sensación de hambre en el embarazo

Pero, si de lo que ocurre con la mujer, es un hambre difícil de controlar, lo mejor es que no sepa cómo hacer frente a esa sensación de querer comer mucho más de lo recomendable.

1. Un buen desayuno: No es un mito que el desayuno sea la comida más importante del día. Si el desayuno se hace de forma adecuada, o sea, abundante y variado: lácteos, cereales, frutas e incluso pan integral con jamón de pavo si nos apetece algo más jugoso, el hambre que la mujer va a sentir a lo largo del día será mucho menor, ya que ella puede contar con energía desde la primera hora.

2. Alimentos saludables entre las comidas:, Un buen consejo es no dejar de hacer una ‘picar’ entre las comidas, siempre evitando los snacks salados y dulces e incluir frutas de la estación o yogures desnatados.

3. Hidratación: Beber agua y zumos es muy importante, y también puede hacer que la sensación de hambre disminuye cuando todavía no es la hora de comer, ni para almorzar o de cenar. Por eso, los líquidos deben estar presentes estos consejos, porque además ayudará para que no te retengan líquidos y presente una buena piel.

4. La cena más temprano: No es necesario alargar el momento de la cena hasta bien entrada la noche, por lo que es más recomendado el concepto ‘merienda-cena», para que el hambre nõa se extienda y la mujer embarazada se sienta saciado y ya ha hecho la digestión antes de ir a la cama.

Marta Marciel

Redactora de GuiaInfantil.com

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