Musculación: mitos del cine

Si la idea de la película es mostrar la evolución física del personaje, una de las escenas obligatorias será hacer el paso de tiempo con entrenamiento en casa y con el personaje haciendo abdominales y flexiones en barra fija — después de dos minutos de entrenamiento, siempre con el sonido de un golpe muy fuerte, nuestro héroe está casi irreconocible.

En realidad, la barra fija y las flexiones en el suelo pueden servir para la calefacción, pero en modo alguno sirven para mantener o ganar musculatura. Para ganar algo de masa muscular en casa es necesario tener no sólo las mancuernas, pero también una barra y un conjunto de pesos.

Correr de chándal

En casi todas las películas de Hollywood de la década de 90e del inicio de este siglo, los personajes hacían correr exclusivamente con el chándal de la sudadera o otro tipo de chaqueta con capucha. Un ejemplo flagrante es el personaje de Rocky Balboa, interpretado por Sylvester Stallone.

En realidad, no es bueno correr con ningún abrigo o chaqueta de algodón, una vez que ella no permite la circulación de aire. Al absorber el sudor, el tejido comienza a sobrecalentarse el cuerpo y dejar entrar el aire frío. Recuerde que en invierno debe correr con ropa especial para la época.

Más rápido, más grande, más fuerte!

Si un personaje del cine practican deportes, entonces él debería surgir como alguien que realmente practica deporte! Los entrenamientos duran horas y llevan el atleta al límite de sus capacidades físicas. Después de los entrenamientos, el héroe está cubierto de sudor y parece totalmente agotado.

Entrenamiento de choque y prolongado son una de las causas más comunes de lesiones deportivas. Recuerde que en la vida real no es necesario apresurarse para ir a ningún lugar y que nunca debe entrenar hasta la “la última gota”.

Flexiones en el suelo

El ejercicio más filmado por los directores de cine es, sin duda, las flexiones en el suelo. En primer lugar, permiten mostrar el trabajo de casi todos los músculos del cuerpo del actor y, en segundo lugar, el público le atribuye, sin duda, una gran importancia (al contrario que, por ejemplo, el press de banca).

La idea de que las flexiones en el suelo deben formar parte de cualquier programa de entrenamiento, ya que cada super-héroe las hace, es profundamente equivocada. Recuerde que sólo hay una razón que lleva al actor a hacer este ejercicio en la pantalla y se llama «para dar show» y «hacer efecto».

los Ejercicios de abdominales y pérdida de peso

Si el guión de la película exigir que el (o la) protagonista emagreça, un elemento obligatorio del programa para la pérdida de peso será la ejecución de abdominales, siempre con el entrenador de la celebración de los pies de él(la). Y, invariablemente, el héroe, o heroína, estará cubierto de sudor.

En realidad, no tiene ningún ejercicio para el abdomen que sea capaz de quemar grasa en esta zona — y no importa cuántas abdominales hagas, no vas a conseguir perder barriga así. La primera cosa que usted necesita para perder peso es un plan alimentario equilibrado.

Entrenamiento en serio

Trate de recordar al menos una película en la que el actor haya hecho el peso muerto o la sentadilla. El entrenamiento de la fuerza en la pantalla prefiere mostrar el héroe haciendo rosca martillo, la elevación en la barra fija, abdominales y flexiones en el suelo.

Como en todos los otros casos, los directores evitan mostrar el proceso de entrenamiento real, debido al hecho de no dar “el efecto” y “no ser sexy”, como la rosca de martillo con mancuernas o las flexiones. Sin embargo, es un gran error creer que sólo así es que se debe entrenar.

Suplementos esportivos

Por más que la gente vea el héroe de la película entrenando y por más bombado que vaya quedando, el espectador no ve mezclando un batido de proteína. En el mejor de los casos, él va a beber agua, Coca-Cola o la versión de “deportiva” — el Powerade.

Probablemente, los cineastas sólo tienen miedo de crear ideas equivocadas de los espectadores que, al ver al héroe tomando unas “sustancias extrañas”, tipo de creatina, muchos podrán pensar que se trata de esteroides. Sin embargo, ganar músculo de verdad sin la ayuda de suplementos deportivos es casi imposible.

La idea de que para estar bombado en condiciones caseras basta con hacer flexiones en barra fija y flexiones, sólo porque eso es lo que el Batman y otros superhéroes hacen, es profundamente equivocada. Las películas de Hollywood casi nunca muestran el proceso real de formación.

Fecha de la primera edición:

  • 18 de setembro de 2014
  • Ejercicios de la academia
  • Ganar masa muscular
  • Antes y después
  • Suplementación
  • Entrenamientos de fuerza
  • Pesas libres o en casa
  • Rutinas de las famosas
  • Entrenamientos FitSeven
  • Dietas eficaces
  • Consejos para perder barriga
  • Nutrición saludable
  • Alimentación
  • el Metabolismo
  • Vitaminas
  • Anti-estrés
  • la Postura y el yoga
  • Cuidado personal
  • Artículos deportivos
  • Motivación
  • Videos
  • FitSeven para ellos
  • Acerca de FitSeven
    • Ejercicios de la academia
    • Ganar masa muscular
    • Antes y después
    • Suplementación
    • Entrenamientos de fuerza
    • Pesas libres o en casa
    • Rutinas de las famosas
    • Entrenamientos FitSeven
    • Dietas eficaces
    • Consejos para perder barriga
    • Nutrición saludable
    • Alimentación
    • el Metabolismo
    • Vitaminas
    • Anti-estrés
    • la Postura y el yoga
    • Cuidado personal
    • Artículos deportivos
    • Motivación
    • Videos
    • 7 datos sobre lo FitSeven
    • FitSeven en Espanol
    • FitSeven Russia
    • Dia kit

    los Nuevos artículos