Musculación del futuro

La búsqueda constante de alimentos y la batalla contra el hambre, los principales problemas de la humanidad por milenios, hoy son resueltos con éxito en la mayoría de los países. Las nuevas tecnologías agrícolas han permitido mejorar significativamente la productividad y reducir el costo de los alimentos.

Para proporcionar las 3000 calorías diarias necesarias para aumentar la masa corporal magra, su bisabuelo, tendría, en primer lugar, que gastar un buen dinero y, en segundo lugar, que llevar el día comiendo, desde la mañana hasta la noche, enormes cantidades de alimento.

2: proteína Whey isolada

después de haber empezado a ser producido en masa hace algunas décadas, los suplementos deportivos y los cócteles proteicos simplifican en gran medida el principal problema de los atletas que entrenan para ganar músculos – proporcionar fácilmente al cuerpo grandes cantidades de proteína fácilmente digerible.

Antes de la aparición de la proteína aislada era prácticamente imposible consumir cientos de gramos de proteína con la ingesta del alimento normal y respetando al mismo tiempo el nivel moderado de grasa en la dieta. Por no hablar de que, para ingerir carbohidratos en la ventana metabólica después de una sesión de entrenamiento, la persona tenía que comer huevos crudos.

3: Posibilidad de calcular los nutrientes

El crecimiento muscular requiere no sólo una gran cantidad de calorías, pero también determinadas proporciones de macronutrientes en la dieta diaria: 3,2 g de proteína por kg de peso corporal, 7,5 g de hidratos de carbono por kg de peso corporal y cerca de un 30% de la ingesta calórica total en la forma de diferentes tipos de grasas.

Si diez años atrás no se indicaba en el embalaje de los alimentos la cantidad de calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono y el cálculo de los nutrientes que requiere el procesamiento manual de datos en papel, actualmente el recuento de los nutrientes no representa ninguna dificultad.

4: Academias en la ciudad

La existencia de centros deportivos de calidad con piscina y zonas de accesibilidad de transporte daría envidia no sólo a su bisabuelo, pero a muchos de los lectores de la FitSeven. Incluso en la moderna París no es fácil encontrar un gimnasio con pesas, barras y mancuernas.

Es muy difícil de realizar en condiciones caseras o en aparatos comunes de los ejercicios más importante para el crecimiento muscular y el peso muerto, sentadillas y press de banca. En Caso de que haya cerca de su casa una academia equipada con la tradicional barra convencional y una buena colección de pesos, considere la posibilidad de una persona muy afortunada.

5: Aparatos

Los trabajos de creación de aparatos deportivos que permitan optimizar el trabajo de los músculos comenzó más de tres siglos – a lo largo de este tiempo han surgido muchos aparatos, de hecho, los buenos y útiles (aparatos para hacer pull over o aparatos con polea), pero también han surgido muchos sin sentido.

Los principiantes, que no se siente el trabajo de los músculos del pecho en el press de banca y del músculo gran dorsal en la barra fija, deben evitar cualquier tipo de aparatos que se comporten como el press de banca o la jalones en polea alta. Sin embargo, para los atletas profesionales estos aparatos son muy útiles.

6: Posibilidad de automassagem

Durante décadas, masaje deportivo, que acelera mucho el proceso de recuperación y crecimiento muscular, era accesible sólo a los atletas de alta competición. Sin embargo, el surgimiento de los rodillos de lanzamiento Foam Roller ahora permite que usted realice un masaje a sí mismo.

Este típico rollo de masaje es un cilindro de 30 o 90 cm de longitud y 15 cm de diámetro que se coloca debajo del grupo muscular, se busca el “el punto de voltaje”, donde los músculos están tensos y, a continuación, haciendo una ligera presión sobre el rodillo, esa tensión acaba por desaparecer.

7: Pilates

Una complexión atlética no sólo significa músculos grandes, pero también los puntos de fijación correctos de estos músculos a los huesos y la capacidad de saber mantener el cuerpo de la mejor forma posible (la llamada postura atlética). Usted probablemente no sabe, pero la técnica de mejoramiento de la complexión física existe ya desde hace mucho tiempo.

Joseph Pilates dedicó la mayoría de su al desarrollo de aparatos para mejorar la mecánica de los músculos. Si en su academia deportiva hay un aparato profesional Pilates Allegro Reformer, corre a registrarse inmediatamente y sienta la diferencia.

Los logros del culturismo moderno – la fácil disponibilidad de equipos deportivos, calorías baratas y proteína de fácil digestión – han simplificado enormemente el proceso de ganancia de masa muscular. Disfruta de estas conquistas que dejarían seguramente su bisabuelo muriendo de envidia.

Fecha de la primera edición:

  • el 28 de julio de 2014
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