Energético Engorda o Adelgaza?

Todos hemos escuchado hablar en energéticos. Tal vez no tuvimos la curiosidad de probarlos, pero seguramente hemos pasado por ellos en las estanterías de cualquier supermercado.

Hoy en día, tan popularizadas, estas bebidas han pasado a formar parte de la vida cotidiana de muchas personas, principalmente los practicantes de ejercicios diarios. Pero lo que es una bebida energética?

por regla general, es una bebida no alcohólica, estimulante, diseñado para proporcionar energía; de ahí el origen de su nombre. Sus principales componentes son la cafeína y taurina. Algunas variantes de esta bebida pueden presentar guaraná y algunos otros componentes. Será que el energético engorda o adelgaza?

Energéticos x Alcohol

No se debe ingerir energético simultáneamente con bebidas alcohólicas. El energético inhibe la sensación de embriaguez provocada por las bebidas alcohólicas, lo que puede causar graves accidentes, una vez que la persona pierde la noción de lo real consumo de alcohol ingerido y, por este motivo, se predispone a conducir, por ejemplo, poniendo en riesgo a sus pasajeros, peatones, así como a sí mismos.

Ilusoriamente, algunas personas creen que la cafeína, las dejará en estado de alerta mientras consumen bebidas alcohólicas, pero no es eso lo que sucede. En realidad, la cafeína, cuando está mezclado con el alcohol hará que su absorción potencie.

Efectos no deseados de los Energéticos

  • Energético de engorde: Su valor calórico puede asemejarse bastante al refresco, o sea, un vaso de energía puede contener 150 calorías. Estos valores varían de acuerdo con los fabricantes, pero, independientemente de la marca, es necesario estar atento, ya que en general el energético engorde de verdad.
  • Efecto rebote: Por ser una bebida estimulante, energético aumenta el rendimiento físico durante la práctica de ejercicios, sin embargo, después de la finalización del entrenamiento, la persona se siente más cansada, con más fatiga y la tensión muscular.
  • la Pérdida de líquidos: El efecto diurético de los energéticos no debe ser asociado a los ejercicios físicos, pues es justamente lo contrario que el organismo necesita, o sea, hidratación.
  • Oscilaciones del sueño: Quien bebe muy energético está acelerado, inquieto, y por consiguiente, sin sueño. Después de pasar esa agitación, el cuerpo requiere descanso, y para compensar el período de vigilia, la persona termina durmiendo demasiado.
  • Efecto adictivo: Como cualquier estimulante, energético, cuando se consume con frecuencia, puede causar dependencia. En estos casos, la persona termina consumiendo cada vez más la bebida para obtener los efectos iniciales.

Consumo en Exceso

A título de curiosidad, una bebida energética puede contener tres veces más cafeína que una taza de café.

a Pesar de que su consumo no está prohibido, hay informes de efectos secundarios cuando se consume en exceso.

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Esto está directamente relacionado a la gran cantidad de cafeína en su fórmula, que como sabemos, es un componente altamente estimulante, capaz de provocar insomnio, irritabilidad, agitación, cefalea, ansiedad, agitación, arritmias cardíacas y palpitaciones.

Otro factor que debe ser evitado: tomar energético, tomar café, tomar una cápsula de cafeína. Alguna gente simplemente estan fuera de los límites del sentido común. Esta combinación explosiva para mantenerse despierto, en actividad, puede conducir a graves daños.

Atención a las Etiquetas

Antes de consumir una bebida energética, mismo que sea su marca preferida, preste mucha atención. Aunque no sea divulgada, existe una ley que regula las cantidades de cafeína y taurina en estos productos.

Estas sustancias deben cumplir con las siguientes cantidades máximas:

  • Cafeína: 35 mg por cada 100 ml;
  • Taurina: 400 mg por cada 100 ml.

tenga en cuenta que estos valores pueden estar por debajo de eso, pero nunca por encima de ellos!

Contraindicaciones

  • Los energéticos son contraindicados para los niños. Por ser agitadas por supuesto, los niños pueden permanecer mucho más aceleradas innecesariamente. Además, es una bebida con calorías vacías, no ofreciendo nutrientes interesantes para el buen desarrollo físico de los niños. Un buen jugo natural es mucho más recomendable.
  • personas Mayores generalmente consumen medicamentos variados, en este caso, los energéticos no deben ser consumidos sin supervisión médica.
  • las mujeres Embarazadas deben evitar el consumo de energéticos por algunas razones, entre ellas la de que el energético engorde. Su efecto estimulante aún puede perjudicar la futura mamá y su bebé. Hable con su médico. Pregúntese si el efecto de la cafeína en exceso no podría llegar hasta el niño y causar algún mal.
  • Diabéticos también deben estar atentos, ya que las bebidas energéticas tienen una gran cantidad de azúcar. En este caso, no habiendo ningún otro problema de salud, los diabéticos pueden optar por la opción sin azúcar.
  • Personas con problemas de ansiedad deben consultar a un médico antes de iniciar el consumo constante de energía. Los valores altos de cafeína pueden dejar estas personas aún más interesantes.
  • ¿Quién está en una dieta de adelgazamiento, asistiendo a la academia para complementar la pérdida de peso tiene que evitarlos, porque como ya hemos visto anteriormente, el energético engorde, y hay mucho azúcar en la composición de los mismos.
  • Cardiopatas deben estar atentos. Los energéticos que pueden elevar la presión arterial.
  • El exceso del aminoácido taurina puede sobrecargar los riñones, por lo tanto, pacientes renales deben consultar a su nefrologista.
  • El uso de energéticos puede irritar el aparato digestivo, debido a la cafeína. Quien ya presenta algún problema en esta área, como la gastritis, el reflujo o la úlcera, debe renunciar a esa bebida.
  • Hiperactivos, estén lejos de los energéticos.

Receta de Energético Natural

Que tal hacer tu propia bebida energética? Totalmente natural, fresca, sana, sin tanta artificialidad. Vamos a ella:

  • Prepare un litro de té con 2 a 3 bolsas de té verde o blanco y 2 a 3 sobres de té de yerba mate;
  • Añadir sabor de alguna pulpa de fruta congelada;
  • Añadir medio litro de agua de coco;
  • el sáhara con miel o stevia, o beba al natural;
  • Hielo a voluntad.

Tanto el mate como el té verde o blanco presentan una pequeña cantidad de cafeína, pero eso es irrelevante. Lo que realmente cuenta es que son antioxidantes y fitoquímicos, y tienen buena sinergia de los alimentos.

El agua de coco es rica en vitaminas y minerales, además de proporcionar energía al instante.

muy fácil de hacer, esta versión casera ofrece ventajas adicionales. Como ya hemos visto, energético engorde, pero el producto casero no trae ese problema. Para quien busca una dieta saludable, esta receta te deja muy lejos de los productos industrializados y artificiales.

Advertencia

Estudios recientes de la Universidad de Deakin señalaron que las mujeres cada vez más jóvenes han utilizado energéticos, en sustitución de la de alguna comida con el fin de perder peso.

Grave error! Estas jóvenes dan preferencia a las variedades sin azúcar, por supuesto, pero lo preocupante de todo esto es que los altos niveles de cafeína causan serios problemas al organismo. Además, una bebida energética no ofrece nutrientes que se comparen a una comida correcta.

Este estudio involucró a 97 mujeres con edades comprendidas entre 18 y 25 años, con trastornos alimentarios. Ellas señalan que el energético inhibe el apetito, y de esta manera pasaron a consumir más y más.

La cafeína, con su poder estimulante, realmente puede camuflar la sensación de hambre, pero nunca se debe echar mano de tal artificiales.

Consideraciones Finales

Popularmente hablando, una bebida energética es agua carbonatada, con jarabe u otro edulcorante, además de la cafeína en gran cantidad y un aminoácido llamado taurina. Algunos pueden ser incrementados con vitaminas artificiales.

Las diferentes marcas de energéticos utilizan cantidades distintas de cafeína en sus recetas, siguiendo criterios propios. No hay estudios reglamentando las dosis adecuadas y saludables de esta sustancia en estos drinks.

a Pesar de que algunas marcas se puedan traer alguna advertencia en cuanto al consumo exagerado de la bebida, eso no significa que ese consumo será evitado. No abuse!

Usted tiene la costumbre de consumir energía con frecuencia? Le gusta utilizar a la bebida como acompañamiento para cualquier bebida alcohólica? Comente abajo!

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