Agua de Limón con Jengibre Adelgazar?

Una bebida preparada con agua, un poco de jengibre y un poco de limón, sin batir en la licuadora, sólo dando una mezcla, con la ayuda de una cuchara. Tenemos ahí el agua de limón con jengibre.

Pero, para que sirve esta bebida? Será que el agua de jengibre con limón adelgaza mismo? Es lo que vamos a investigar ahora.

Agua de limón con jengibre adelgazar?

El consumo de agua (ya sea de limón con jengibre o no) antes de las comidas puede ayudar con la pérdida de peso. Según la información de la CNN, una investigación presentada en la reunión de 2010 de la American Chemical Society (Sociedad Americana de Química, traducción libre) mostró que los hombres y las mujeres obesas que consumieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso en un 30% mayor que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.

Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que hace que sea más fácil controlar el apetito y no comer un número de calorías mayor que el necesario.

Otro estudio publicado en el año 2011 en la publicación de la Obesidad (Obesidad), indicó que tomar un gran vaso de agua antes de las comidas puede ser beneficioso para adelgazar por ayudar a ingerir una cantidad más baja de calorías durante cada comida.

Ahora, vamos a dirigir nuestra mirada hacia el limón y el jengibre para tratar de entender si el agua de limón con jengibre adelgazar mismo.

El limón

Es interesante utilizar el limón en la receta porque tiene propiedades que pueden favorecer el adelgazamiento. La fruta es fuente de vitamina C, que es transformada en un antioxidante en el organismo, cuya acción es la causa de la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Vale recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.

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Tomar agua con limón todos los días está asociado a un buen funcionamiento del hígado, mejora el colesterol, presión alta y diversas condiciones de salud.

  • Véase también: Beneficios de tomar agua con limón todos los días.

El jengibre

El jengibre es una buena adición al agua de limón para adelgazar por tratarse de un alimento termogénico. Los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo, lo que tiene como resultado la aceleración del metabolismo, que como hemos visto mejora el proceso de consumo de grasas y calorías.

en vista de que para perder peso es necesario consumir una cantidad menor de calorías que la cantidad gastada, tenemos un ingrediente muy útil en la lucha contra la báscula.

sin Embargo, es preciso tener en mente que en la receta de agua de limón con jengibre, es posible que no todas las propiedades del termogénico y la fruta se aprovechen, ya que ellos no serán consumidos de forma integral.

Véase también:

  • el Agua de Jengibre Adelgazar Mismo?
  • Té de Jengibre Adelgazar? Ver 13 Beneficios

¿qué se puede esperar de la agua de limón con jengibre

Es necesario tener cuidado con grandes expectativas con respecto al consumo de agua de limón con jengibre. Son dos ingredientes que aportan importantes beneficios para la salud. Con relación a adelgazar, es posible sentir mayor saciedad y más energía. Si usted no está acostumbrado a beber mucha agua al día, sentirá una diferencia aún mayor. Otros indicadores de salud pueden no ser sentidos, pero pueden aparecer en los exámenes como impactos positivos en colesterol, presión arterial y otros.

No existen fórmulas mágicas

sin Embargo, es importante saber que ninguna bebida reduce el peso por arte de magia. Por más que pueda auxiliar, para que realmente se dé cuenta de que el agua de limón con jengibre adelgazar aún es necesario seguir una alimentación sana, controlada, equilibrada y nutritiva al mismo tiempo de su consumo.

También es importante practicar actividades físicas con regularidad, como una forma de maximizar la quema de calorías.

Mejor aún si se puede con el apoyo y acompañamiento de nutricionista y entrenador personal, que podrán auxiliar en cuanto a la mejor dieta y entrenamiento para su caso, teniendo en vista sus objetivos, características personales y de salud.

Como hacer

Receta de agua de limón con jengibre

Ingredientes:

  • 2 litros de agua;
  • 1 cucharadita de jengibre molido en el momento;
  • 1 limón mediano cortado en rodajas finas.

Modo de preparación:

  1. Poner todos los ingredientes dentro de un frasco;
  2. Mezclar bien y dejar reposar en la nevera de un día para el otro;
  3. Después de consumir la bebida a lo largo de un único día, ingerir un vaso de agua de jengibre con limón antes de las comidas. Atención: los ingredientes no deben ser reutilizados en el día siguiente. Si usted descubre que no ha aprovechado toda la bebida, corte por la mitad las medidas de la receta la próxima vez que se preparará.

NOTA: Para aprovechar todos los beneficios del limón, en especial la vitamina C, muchas personas prefieren tomar el agua con el jengibre y sólo a la hora de tomar, agregar el limón exprimido. En este caso, se puede tomar un limón con 2 tazas de agua con el jengibre.

Cuidado con el jengibre

El jengibre es parte del grupo de los alimentos termogénicos, que deben ser evitados por personas con diagnóstico de hipertiroidismo, debido al riesgo de que causen la pérdida de masa muscular.

los Niños, mujeres embarazadas y personas con enfermedades como cardiopatías, alergias, úlceras y migraña también no deben exagerar en el consumo de alimentos termogénicos para no sufrir con el aumento de la presión arterial, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo y taquicardia.

las Personas con trastornos hemorrágicos deben evitar el jengibre ya que se favorece el sangrado. Por empeorar los cuadros de enfermedades cardíacas, debe ser excluido de la dieta de las personas que sufren el problema.

El consumo de jengibre todavía puede causar malestar estomacal, acidez estomacal y diarrea. Por causar hipoglucemia, la presencia del alimento en la dieta de los diabéticos puede exigir el reajuste de las dosis de insulina que se aplican.

Cuidado con el limón

Es importante no exagerar en el consumo de limón porque el ácido cítrico puede causar erosión en el esmalte de los dientes, aumento de la sensibilidad a sustancias calientes y frías, causar decoloración y pérdida de brillo de los dientes. Tomar mucho jugo de limón también puede traer efectos secundarios gastrointestinales.

Consumir limón todavía puede causar alergia a la fruta y existe la posibilidad de haber una conexión entre la alergia al maní y la sensibilidad al limón. O sea, si usted sufre de alergia al maní, vale la pena comprobar si también no tendrá problemas al ingerir la fruta.

las Personas que sufren con la enfermedad de reflujo gastroesofágico no deben consumir limón, ya que puede empeorar la inflamación o irritación del esófago y causar acidez.