Como perder barriga: parte I

En el material introductorio, la FitSeven explicó que la grasa en el organismo del individuo adulto no es toda igual y se puede dividir básicamente en tres tipos diferentes: grasa visceral; la grasa subcutánea y la grasa localizada (que es definida por el sexo del individuo).

Cada uno de estos tipos requiere su propia estrategia de combate y hoy hablaremos sobre cómo deshacerse de la grasa que cubre los órganos internos. Este artículo será especialmente útil para aquellos que no sólo buscan «modelar el cuerpo», pero que sufren, de hecho, con el exceso de peso.

¿qué es la grasa visceral?

Muy a menudo, la causa de la aparición de la grasa visceral es banal: estilo de vida sedentario y una dieta altamente calórica. La grasa visceral se acumula primero en la parte interior del abdomen, lo que termina empujando el vientre hacia fuera.

Las personas con mucha grasa visceral sufren generalmente de obesidad y de todas las consecuencias negativas que de ello se deriva para la salud: en los hombres disminuye el nivel de testosterona, aumenta el riesgo de ataque cardíaco y de muchas otras enfermedades.

¿Cómo deshacerse de la grasa visceral?

La pérdida de grasa visceral cambia totalmente a una persona: los amigos y conocidos, pronto se dan cuenta de que ella comenzó a practicar un deporte, una vez que el cambio es tan evidente. Surge una sensación de ligereza y la persona se siente como si estuviera mucho más sano.

Afortunadamente, perder hasta un 15% de grasa corporal no es tan difícil: valores por encima de este, de hecho, son el exceso de peso y, por su propia naturaleza, el cuerpo intenta deshacerse de ella lo más rápido posible. Sólo es necesario dar un poco de ayuda.

Fisiología da perdió de gordura

Las reservas de grasa visceral, que se forman en la falta de ejercicio físico se destacan por su reducido número de capilares. En esencia, estamos hablando de un peso muerto que el cuerpo no utiliza en el metabolismo energético; el objetivo del entrenamiento es, precisamente, reensinar el cuerpo.

Con ejercicios aeróbicos de intensidad media hay una mejora en la circulación en el tejido adiposo, el cuerpo comienza a utilizar la grasa como fuente de energía, lo que lleva a una quema gradual de esta grasa. Y con el pasar del tiempo, los resultados van siendo más rápidos.

Entrenamiento para personas con sobrepeso

La carrera es altamente contraindicada en personas con más de 80 kg: en primer lugar, si usted no sabe correr derecho y aterriza el pie con el talón, acaba creando presión en las rodillas, lo que puede conducir a lesiones; en segundo lugar, usted tendrá que aumentar el ritmo cardíaco por encima de lo recomendado.

Para personas no acostumbradas a entrenar, entrenar en la zona roja (más de 90% de la FCmax) puede causar problemas en el corazón o incluso llevar a un paro cardíaco. Para medir las pulsaciones durante el entrenamiento utilice obligatoriamente un monitor cardíaco o los sensores instalados en los aparatos y entrenamiento.